ความคิดเดิมๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของหลายคน คือ เพิ่มการใช้พลังงานเพื่อลดไขมันส่วนเกิน ด้วยการออกกำลังกายหรือทำอะไรที่หักโหมมากจนเกินไป จนลืมความจริงที่ว่า ชีวิตคนเราต้องการสมดุล เมื่อร่างกายทำงานหนัก ร่างกายก็ต้องการ การพักผ่อนที่เพียงพอ การนอนหลับเพียงพอนั้น จะทำให้คุณมีสุขภาพดีและลดน้ำหนักได้อย่างที่คุณต้องการ

คนที่นอนน้อยกว่า 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน มีแนวโน้มที่จะทำให้สุขภาพแย่ลงและอ้วนมากขึ้น การนอนหลับจะช่วยควบคุมฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความหิว และช่วยฟื้นตัวให้กล้ามเนื้อ บางงานวิจัยพบว่า ผู้ใหญ่ที่นอนหลับ 7 – 9 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรี่ในชีวิตประจำวัน มากกว่าคนที่นอน 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า เพียงแค่ให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัวอย่างเต็มที่หลังออกกำลังกาย

เนื่องจากการนอนส่งผลต่อการระบบเผาผลาญและการทำงานของร่างกายอื่นๆ ของคุณ จึงจำเป็นที่คุณจะต้องนอนหลับให้สนิทในแต่ละคืน การทำกิจวัตรประจำวันก่อนนอน เช่น อาบน้ำก่อนนอนให้เย็นสบายละผ่อนคลาย จะช่วยเพิ่มโอกาสให้คุณนอนหลับสนิทและเร็วขึ้น

การนอนหลับที่เพียงพอในเวลากลางคืนไม่เพียงช่วยให้ร่างกายคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นกับเช้าวันใหม่ด้วย ถ้าใครอ่านบทความนี้แล้วยังคิดว่าการนอนหลับให้เพียงพอไม่สำคัญ คุณลองเปรียบเทียบระหว่างอดอาหาร 10 วัน กับ อดหลับอดนอน 10 วัน อย่างไหนจะตายก่อนกัน

เพราะผู้หญิงเราเป็นเพศที่รักสวยรักงามอยู่ตลอดเวลา และนอกจากเราจะปรารถนาการมีผิวพรรณใบหน้าที่สวยหมดจดยามได้ปรายสายตามองแล้ว เธอก็ยังปรารถนาถึงการมีหุ่นสวยเพรียวในเวลาพร้อมกัน ทว่าหากวันนี้สาวๆ คนไหนกำลังมีปัญหาเรื่องรูปร่าง ไม่ว่าคุณจะอ้วนหรืออวบระยะสุดท้าย นอกจากการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว รู้ไหมว่าเครื่องดื่มชาก็มีคุณประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน ว่าแต่จะมีชาอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยค่ะ

1. ชาเขียว

หลายคนคุ้นเคยกันดีกับเครื่องดื่มชาเขียว เนื่องจากเป็นชาคุณประโยชน์สูงที่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งและต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยได้ผล สำหรับสาวคนไหนอยากลดน้ำหนักได้สำเร็จง่ายขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าควรหันมาดื่มชาเขียววันละ 2-5 ถ้วยและควรดื่มเป็นประจำทุกวันเท่านั้น

เพราะชาเขียวจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและการออกซิเดชันของไขมันในขณะออกกำลังกายได้ดี จึงนับได้ว่าชาเขียวเป็นเครื่องดื่มชาที่เราไม่สามารถมองข้ามคุณประโยชน์นานับประการได้แล้วจริงๆ

2.ชากุหลาบ

เครื่องดื่มชาที่ทำมาจากใบกุหลาบสดและตาชาผสมรวมกัน เป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่มีอายุเก่าแก่มานานแล้ว ซึ่งมีสรรพคุณช่วยทั้งการรักษาและให้ผลดีในเรื่องการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะวัตถุดิบที่นำมาใช้ทำชานั้นล้วนอุดมไปด้วย

วิตามินหลายชนิด เช่น เอ บี 3 ดีและอี นอกจากจะช่วยต่อต้านเชื้อต่างๆ ได้แล้วยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เหล่าไขมันที่จะเข้ามาสะสมก็จะค่อยๆ หายไป เพราะฉะนั้น สาวอ้วนทั้งหลายไม่ดื่มกันบ้างคงไม่ได้แล้วนะคะ

3.ชาอู่หลง

เพียงคุณหันมาดื่มชาอู่หลง 3 ถ้วยต่อวันเท่านั้น คุณสมบัติของมันจะช่วยต่อต้านการเกิดผลกระทบอันเกิดจากการไขมันที่เข้ามายังภายในร่างกายได้อย่างดี ไม่ว่าจะเป็นการลดปริมาณของไขมัน และทำหน้าที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น ดื่มเป็นประจำรับรองผอมลงแน่นอนค่ะ

4.ชาดำ

ชาดำเป็นเครื่องดื่มชาที่มีรสชาติเข้มข้นกว่าชาประเภทอื่นๆ มันจึงให้สารคาเฟอีนสูงกว่าชาอื่นๆ สำหรับคนที่อ้วนง่าย สาเหตุก็เนื่องจากมีอินซูลินที่มีความไวต่ำ ไม่ว่าจะกินไขมันหรือแป้งอะไรเข้าไป

เล็กน้อยก็ย่อมทำให้อ้วนได้ง่ายแล้ว ดังนั้น หมั่นดื่มชาดำเป็นประจำทุกวัน คุณสมบัติจากชาดำจะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินซึ่งทำให้คุณอ้วนได้ยากขึ้น

จะเห็นได้ว่า เครื่องดื่มชาต่างๆ นั้นเราสามารถหาดื่มได้ง่ายอย่างมาก และที่ผ่านมาก็อาจจะดื่มกันแบบผิดๆ โดยปรุงรสชาติที่หวานเกินไป แต่หลังจากนี้ลองเปลี่ยนมาดื่มชาทั้ง 4 ชนิดเหล่านี้ แต่ใส่น้ำตาลโดยใช้สารแทนความหวานในปริมาณเล็กน้อยหรือใครจะดื่มแบบแคลอรีต่ำจากต้นตำรับรสดั้งเดิมก็ไม่ผิดแต่อย่างใด รับรองค่ะว่าดื่มทุกวันเป็นประจำคุณจะมีหุ่นผอมสวยในเวลาไม่นานแน่นอน